20 lat

chciał bym abyście pomogli mi w tej rozpisce aby ktoś kto sie na tym zna powiedział mi ile czego muszę spożywac na dzień np. ile kalorii tłuszczy węglowodanów itp. mam 17 lat warze 83kg i mam 188cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu po 2h piłkę nożną do tego dochodzi siłownia 2 razy w tygodniu po 1h i 1 mecz w sobotę rano przyjmuje jedną tabletkę [...]

Chodzilo mi o to czy nie jest to juz lekko za malo wyobrazmy sobie jakbym jadl 500kcal od momentu jak mialem 10 lat do wieku 20 watpie zeby organizm funkjonowal normalnie ,a tym bardziej zebym wykorzystal mozliwisci wzrostu. Wiec podsumowujac czy 2100kcal nie jest za malo dla zachowania prawidlowego wzrostu kosci ?

Witam! wiek: 21 lat płeć: kobieta waga: około 60kg nie znam dokładnie bo wagi nie mam :/ wzrost: 165 cel: ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźbienie ciała Nie chciałam zakładać kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz [...]

podciąganie nóg dałbym na koniec. Na początek taka kolejność nogi-plecy-klatka-barki-biceps-tric-brzuch. Wypisz ten Twój trening w takiej kolejności i się zobaczy co dalej robić. Więcej nie znaczy lepiej! podciąganie podchwytem na biceps a nachwytem szeroko czy też wąsko jak podchwytem ? 3-4 ćwiczenia na biceps jednego dnia? Edit; Jak na razie [...]

[...] te parametry które Cię najbardziej interesują. Jako iż w serwisie pracuję,to nijako ze zboczenia zawodowego, zerknąłbym też na warunki gwarancyjne/serwisowe obu produktów. Tak na szybko widziałem że pierwsi dają 3 lata gwarancji,drudzy 5 lat po przedłużeniu ale wczytaj się dokładnie w szczegóły, bo przy gwarancjach zawsze są jakieś "gwiazdki".

kocham, jak ktoś o coś pyta a nawet nie napisze ile ma lat i jaki ma staż Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2005-12-26 21:20:47

[...] trenuję co drugi dzień. Trening wygląda tak : Rozgrzewka 1. Pierwsza Seria 14x pompki na kostkach 24x podnoszenie hantelek 5kg nad głowę 24x unoszenie hantelek do klatki stojąc 100 brzuszków (ręce za głową) 24x unoszenie hantelek nad głowę leżąc (ręce trzymam po bokach i potem unoszę je z hantelkami nad klatkę piersiową) 500kcal spalam [...]

stooooooooooooooo lat stoooooooo Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-02-23 18:20:00

[...] Zanim zaczniemy układać dietę powinniśmy się pierw nauczyć systematyczności. Podstawową rzeczą jest spożywanie przynajmniej pięciu posiłków dziennie nie pisze tu tego dlatego bo mam takie widzimisie dieta kulturystyczna jest dietą wysoko węglowodanową przez co źle wykorzystywana bardzo szybko może wam pomóc zdobyć kilogramy ale tłuszczu, [...]

[...] leci a powaznie to idiotyczne i zle sformulowane pytanie chudzina najlepiej podsumował omka 1-n i choooy TEST for life! jeden moze robic cykle na metce a drugi bedzie walil kilka(nascie) srodkow przez kilka lat i powie ze mial jeden cykl ooo i karlos tez dobrze to jest caly czas pierwszy ! Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-06-20 13:23:05

Szczypanie ciała to efekt, który wywołuje Beta Alanina. Wyluzuj trochę... ;-) Napalm to nie jest żadny mózgoj** więc albo masz mega słabą tolerancje na przedtreningówki, albo sie nakręciłeś ;-) edit: ile masz w koncu lat? bo w profilu 24 a tu piszesz ze 14 Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-07 16:20:12

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporadyczne treningi w domu od 2 lat 6. DIETA: nie wiem nie licze , staram sie odzywiac zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:3 razy w tygodniu po pracy hantle,kalistenika 9. CEL [...]

Śniadanie jest nawazniejsze 5 posiłków dziennie to standard lepiej już kolacje odpuścić niż sniadanie Zmieniony przez - Mnichu122 w dniu 2018-04-16 10:20:55 Zmieniony przez - Mnichu122 w dniu 2018-04-16 10:22:59 Nie to żebym się czepiał czy coś ale ten temat był założony 14 lat temu... Myślisz że autor nadal czeka na odpowiedź?

[...] przez - Mnichu122 w dniu 2018-04-16 10:20:55 Zmieniony przez - Mnichu122 w dniu 2018-04-16 10:22:59 Nie to żebym się czepiał czy coś ale ten temat był założony 14 lat temu... Myślisz że autor nadal czeka na odpowiedź? jw pozatym jak masz doradzac to chociaz ze plec bzdursniadanie nie jest szczegolnie istotne jak rowniez 5posilkow [...]

Ja w wieku 15 lat wzialem 2 strzaly deki i 20 tabsow mety i strasznie zaluje... Niby to mala ilosc, ale teraz mam bardzo czuly zoladek na to co jem ... !!error:404!! (brak podpisu)

Pytanie - kwestia do zastanowienia. Na siłowni od 3 lat, wcześniej dużo w domu, bez obciążenia ale z ładna zarysowana sylwetka. W późniejszym etapie problemy z odżywianiem - co gorsza z dość nie najgorszą wiedzą z dietetyki i suplementacji - no na własne życzenie, świadomie, no głupota. Powoli wracam do odpowiedniego bilansu i rotuję węgle w górę [...]

jak te cwiczenia Cie nie pobudzaja to nie wiem co da efekty... od 5 lat takie podstawowe cwiczenia mi rewelacyjnie wchodza. Prawdopodobnie masz zla technike ale zawsze mozna ccos pokombinowac. Sproboj opuszczac sztange do linii obojczykow, przytrzymac ja tam 2 sek i podniesc. Sztangielki opuszczaj nizej niz poziom klatki, doloz obciazenia do [...]

staż jak juz szczerze? mozesz przyczepiac sie do mojego stazu, doswiadczenia w braniu supli, czy tez wiedzy na ich temat.Twoje 8 lat treningow z takimi efektami... Staram sie jak najwiecej przeczytac o suplach szczegolnie przedtreningowych, bazuje na doswiadczeniach wlasnych badz tez znajomych. Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-20 17:30:41

1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 82 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 116 -Udo: -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: rekreacyjnie 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: izolat/odżywki białkowe 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 PLN/miesiąc 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

[...] tylko , ktore pozycje ankiety (nie ujete przeze mnie powyżej) maja wpływ na odpowiedzi na moje pytania. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: nogi mam slabe nawet nie mierze -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ale z przerwami ostatnio nieprzerwanie 2 lata 6. DIETA: w zaleznosci od potrzeb [...]